Правильное питание для снижения веса.
Время худеть! Важные составляющие успешного похудения - это правильное питание для снижения веса. Нужно сказать, что все мы рано или поздно в своей жизни касаемся вопроса о правильном питании.
Причиной этому может быть желание выглядеть красиво, уменьшить объём талии, сбросить лишние килограммы и снизить вес – тогда мы вводим в свой рацион жёсткие ограничения, придерживаясь, на наш взгляд правильного питания для снижения веса.
Но на самом деле, действительно ли это верный подход к вопросу о правильном питании для снижения веса, и является ли такое питание здоровым? |
Как часто, Мы пренебрежительно относимся к своему здоровью, понимая, что находимся, на пограничном состоянии между нездоровьем и болезнью продолжаем вредить себе, нарушая все каноны в правильном питании и образе жизни.
Пора сказать себе: «СТОП! Время задуматься!»
Пришло время худеть!
Почему в период похудения вес снижается на 3 - 5 кг, а хочется на 10, но ничего не получается?
Что мешает нашему организму, при похудении, легко расстаться с лишними килограммами? Здесь основной секрет кроется в особенностях рациона питания человека и на сколько индивидуально подобрано правильное питание для снижения веса.
Начнем с того, что в настоящее время в диетологии принята следующая классификация диет по калорийности:
|
При подборе индивидуального, правильного питания для снижения веса ориентируйтесь, в начале, на комфортный переход от Вашего обычного питания к ограничениям!
Важно!
Соблюдая строгие рекомендации, в подборе рациона правильного питания для снижения веса, придерживайтесь низкокалорийной диеты в течении последующих 2-х месяцев, а для поддержания веса – среднекалорийной диеты в течении года.
Почему мы так медленно худеем? Фазы питания.
Давайте разберёмся.
В начале похудения для снижении веса, при соблюдении рациона правильного питания с низкокалорийной диетой, можно условно выделить три фазы.
Начальная фаза здорового, правильного питания для снижение веса происходит в основном за счет усиления обмена веществ в организме - метаболизма углеводов и потери жидкости. В это время мы видим первые результаты наших стараний начальной потери жировой массы.
В этот период мы чувствуем себя хорошо. При избыточном весе, такого правильного питания для снижения веса бывает достаточно, чтоб в течении месяца ушло около 5-и кг.
Первая фаза питания для снижения веса протекает быстро и характеризуется достаточно быстрой потерей лишних килограммов. Учитывая большой расход белков в этот период, желательно, чтоб в рационе, соблюдая выбранный рацион питания, белки присутствовали около 40%.
Из своего опыта, и наблюдений за пациентами, хочу сказать, что очень строгой диеты я не придерживалась. Моим выбором стал разумный индивидуальный подход к здоровому, правильному питанию.
Для начала - это соблюдение трёх основных правил, чтобы комфортно войти в режим ограничений, и моё питание соответствовало не только поставленной цели — снижение веса, но и стало здоровым. |
Важно соблюдать три основных правила:
1) Уменьшить калорийность пищи (используйте меньше жиров, уберите жирные заправки для блюд) 2) Уменьшить количество (объем) пищи (например: возьмите посуду меньшего размера и кушайте не столовой, а десертной ложкой. Помогает! 3) Принимайте основной объём пищи в то время, когда скорость обмен веществ ( Вашего типа телосложения) наиболее высокая. Пройдите тест и уточните свой тип фигуры! (Бесплатно!) |
Время худеть - это время хорошего настроения!
Главное правило — всё ДЕЛАТЬ С УДОВОЛЬСТВИЕМ!
Не нужно говорить всем, что Вы на диете, что: Вам пора взяться за "себя", что Вам пришло время худеть, что Вы потолстели и всё мало, и, что, наконец-то, теперь Вы придерживаетесь только правильного питания для снижения веса.
Совсем не обязательно заострять на этом внимание всех окружающих Вас людей. Если Вы позволите себе, что-то лишнее в питании - это Ваше личное дело.
Не нужно мучить себя угрызениями совести, что Вы не выдержали и нарушили свой рацион питания.
Если хотите, съешьте, но немного. НЕ хотите не ешьте! Это Ваш выбор!
Вы поймёте, что только комфортное похудение и лично Вами выбранное правильное питание для снижения веса, не нарушая основных правил, доставляет удовольствие.
Чем больше Вы будете себя заставлять и чувствовать «изнемождённой», тем больше риск сорваться и все «бросить».
Вы пришли в гости – выбирайте ту еду, которая принесет Вам меньше вреда: есть картофель и салат – съешьте салат, есть макароны и рис – возьмите рис, есть конфеты и фрукты, возьмите фрукты.
Выбирайте! |
Принимайте пищу не торопясь!
Конечно, для тех, кто привык кушать достаточно много - небольшое нарушение в рационе питания для снижения веса не повлечёт большой опасности, так как Ваш организм не находится в режиме постоянного ожидания голода.
Здоровое, правильное питание подразумевает не жёсткое ограничение и голод, а контроль калорийности, объёма и времени приёма пищи!
Ваша психика не измучена и Вам ничего не стоит остановиться вовремя.
Вы прекрасно осознаёте, что Вы ограничиваете себя с удовольствием, беря небольшой кусочек пирога, и, что завтра Вам никто не запретит позволить себе съесть такой же, маленький кусочек! |
Вы выбираете правильное питание для снижения веса и разумный подход к ограничению, что будет доставлять Вам удовольствие! Это Ваш выбор!
Вы так хотите и это Ваше решение!
Не удручённый вид – Я НА ДИЕТЕ! |
А приятное ощущение Вашего выбора и Вашего решения позволит Вам достичь результата!
Когда Вы увидите первые результаты похудения - Вы будете гордиться собой, и ощущение внутреннего комфорта поможет Вам продолжить начатое Вами! |
Правильное питание для снижения веса - вторая фаза
Во время второй фазы правильного питания для снижения веса, дальнейшая потеря веса происходит за счет катаболизма, «разложения» сложных веществ в организме на простые, сопровождающаяся выделением энергии.
В период второй фазы питания для снижения веса все происходит не так быстро – эта фаза протекает намного медленнее, так как сопровождается серьезной перестройкой механизмов регуляции метаболизма жировой ткани и энергетического обмена.
Так как, придерживаясь правильного питания для снижения веса, организм получает меньше энергии с пищей и, естественно, старается меньше потратить.
Это нормально, происходит защитная реакция организма. Организм стремится сохранить главный энергетический ресурс – жировую ткань. |
Время худеть! Помогаем организму продвигаться дальше к поставленной Вами цели - снижение веса. |
Рекомендуем!
Научный отдел холдинга Глорион создал уникальные по своему составу фитогели Глорион! Прекрасное дополнение к программе по снижению лишнего веса.
Фитогели Глорион действуют на главную причину набора веса - нарушение чувствительности клеток к инсулину.
Фитогели Глорион не дают замедляться обмену веществ и ускоряют потерю жировой массы.
Период второй фазы питания для снижения веса может быть достаточно длительным - все зависит от времени пребывания человека в состоянии избыточного веса и стартовой массы тела. |
Обычно такая метаболическая перестройка продолжается от пяти до шести месяцев.
Может возникнуть так называемое «плато веса». То есть Вам может показаться, что Ваши усилия напрасны. Это не провал Ваших усилий – это определенный достигнутый Вами результат.
Совет! В этот период второй фазы питания для снижения веса требуется небольшая коррекция в питании на короткое время (около недели).
Ещё немного уменьшить калорийность пищи – за счет жиров. При этом жировая ткань продолжает сжигаться!
Фитогели Глорион в данном случае оказывают незаменимую поддержку организму, так как дают дополнительную энергию, при этом сжигают жиры, помогают контролировать аппетит. |
В период второй фазы питания для снижения веса важно, не смотря на отсутствие выраженного эффекта, не прекращать придерживаться питания для похудения, а наоборот подкрепить добавив физические нагрузки. |
Правильное питание для снижения веса - третья фаза
Третья фаза питания для снижения веса – это период поддержания оптимального веса.
В этот период ускоряется расщепление жира, уменьшается объём жировой ткани и возвращается концентрация инсулина и лептина к нормальным показателям.
Для устойчивого формирования энергобаланса необходимо соблюдать выбранный Вами рацион питания для снижения веса достаточно долго – около года.
Если ВЫ выдержите эти периоды, тогда лишний вес не вернется уже никогда!
Тем более, что за такой промежуток времени правильное здоровое питание станет для Вас нормой, войдёт в привычку (сила привычки), а это, поверьте, того стоит!
Вот так не просто, но так уж мы устроены. |
Вывод:
|
Время худеть – это не повод отчаиваться!
И, может быть, пришло время полюбить себя больше, уделить себе чуть больше внимания, и грамотно подобранное, комфортное, правильное питание для снижения веса, станет для Вас здоровым и никогда не навредит!
Фитогели Глорион применение в программе "Стройная фигура"
Комплекс фитогелей Глорион "Стройная фигура" - механизм действия:
|
Похожая информация:
Пройти бесплатное тестирование! Отзывы о применении продуктов для здоровья и фитогелей Глорион читать подробнее , видеоотзывы |