Сколько нужно пить воды в день?
Сколько нужно пить воды в день и как похудеть с помощью воды? Действительно ли можно похудеть с помощью воды, и почему? Что значит соблюдать питьевой режим, и насколько это важно для нашего организма Вы узнаете из этой статьи. Специально для Вас я подготовила видео в конце страницы — о том, насколько важно соблюдать питьевой режим для каждого из нас и сколько нужно пить воды в день - совет: Ивана Павловича Неумывакина - профессора, доктора медицинских наук, лауреата Государственной премии, одного из основоположников космической медицины" |
Произнесите слово - вода и продолжите мысль самостоятельно. Что хочется сказать? Вода — живая, свежая, чистая, блестит, играет, искрится и так далее. Вода - это источник здоровья и чистоты для нашего организма и в этом Вы убедитесь из этой статьи. |
Наверное, самое главное и важное словосочетание для нас — это «вода - пить». Не возможно, представить себе живое существо на земле, которое бы для своей жизнедеятельности не нуждалось в воде.
Мы с удовольствием смываем грязь с нашего тела и забываем о нашем организме в целом и о каждой нашей клеточке в отдельности, при этом, насыщая наш организм, как полезными веществами, так и вредными химическими элементами. |
Очень часто я слышу от своих знакомых, клиентов и пациентов: «Сколько нужно пить воды в день? И тут же слышу оправдания - «Я не умею пить много воды! Я и так пью много жидкости — чай, кофе, напитки, отвары, настои, кисели!» Хочется спросить, а где же вода?
Давайте вспомним о таком слове, как концентрация.
Любой концентрированный солевой раствор, подслащённый чай или компот, крепкий бульон — хочется развести, добавив дополнительный объёмом воды..
Так же и в нашем организме каждая клеточка испытывает жажду от перенасыщения концентрированными растворами, которые мы употребляем, постоянно насыщая наш организм солевыми и подслащёнными жидкостями, делая его «концентрированным».
Где же таится угроза для нашего организма?
Употребляя много соли, Вы рискуете получить гипертонию, сахара — сахарный диабет, заболевание сосудов, жирной пищи - повышенный холестерин, лишний вес, а в сочетании весь букет серьёзных заболеваний, которые подкашивают наш организм изнутри.
Насыщая, Ваш организм чистой водой Вы запускаете все жизненно важные процессы в организме, что даёт отличный результат хорошего здоровья на долгие годы.
Вспомните! Первая помощь при отравлении, интоксикации - «промыть» организм от вредных соединений, именно поэтому, в таких случаях в больнице ставят капельницу, помогают организму вернуть чистоту изнутри, и запустить процессы жизнедеятельности. При чём, в тяжёлых случаях — эта манипуляция может длиться часами, очень медленно и долго, капля за каплей очищая организм от «грязи». |
Всем знакомая истина — вода важнее, чем еда, говорит сама за себя, потому что наш организм, практически на 80-90% состоит из воды, даже в костях количество воды около 22%, в мускулах содержится до 70% воды, в мозге - 75%.
Для красоты и молодости нашей кожи, её упругости, эластичности необходима вода. Можно представить себе как выглядит любой фрукт, овощ, зелень которые полежали на солнце.
А вот ещё наглядный пример - возьмите клубнику и посыпьте её сахаром. Что мы увидим через некоторое время — клубника отдаст свой сок, порежьте огурец и посолите — мы увидим сочный салат. Так же и в организме клетки отдают свою влагу (воду), при этом не получают ничего в замен.
Любые напитки, супы, борщи, чаи, кисели, соки не дают нашим клеткам желанной влаги, потому что это всё концентрированные растворы.
Только чистая, не газированная вода даст желаемый результат.
Как похудеть с помощью воды - просто соблюдайте питьевой режим!
Об этом поговорим подробнее...
Похудеть с помощью воды. Питьевой режим.
|
|
Как похудеть с помощью воды? Неужели, действительно, можно добиться снижения веса если пить чистую воду? Вы хотите сбросить лишний вес и не пьёте чистую воду, не соблюдаете питьевой режим (зо мл на 1кг веса) — можете не ждать желаемых результатов похудения. Ученые из Медицинского Университета в Берлине пришли к выводу, что чистая вода помогает сжигать калории, и уже в течении часа сжигается около 24% лишних калорий, потому что большая часть энергии в нашем организме расходуется благодаря воде. Это значит, что похудеть с помощью воды – реально! |
Вода даёт молодость нашему организму, очищая и омывая каждую клеточку, ибо за её кропотливой работой наш организм начинает «блестеть» как бриллиант.
Как правило, те люди, которые выглядят молодо, не по годам — всегда следят за своим здоровьем.
Соблюдайте, хотя бы минимальные правила для здоровья и красоты своего тела, пейте чистую воду, соблюдая питьевой режим, и Вы будете иметь замечательные результаты своего внешнего вида.
Потребность организма в воде, л/сутки | |||
Вес (кг) |
Низкая физ.активность |
Средняя физ.активность |
Большая физ.активность |
50 |
1,1 |
1,3 |
1,8 |
60 |
1,3 |
1,5 |
2,1 |
70 |
1,5 |
1,8 |
2,4 |
80 |
1,8 |
2,1 |
2,7 |
90 |
2,1 |
2,4 |
3,0 |
100 |
2,3 |
2,7 |
3,3 |
Главное правило, для достижения хороших результатов при соблюдении питьевого режима — это регулярность. Для того, чтобы похудеть с помощью воды пейте воду понемногу, но часто.
Первый шаг - после сна выпить стакан воды, не получается стакан, выпейте, сколько сможете. Вода должна стоять у Вас на глазах повсюду, где упал Ваш взгляд, около пастели, на кухонном столе, около компьютера, на пианино, на журнальном столике и при первом взгляде на бутылочку с чистой водой сделайте несколько глотков. |
Через время Вы почувствуете, что уже не зависимо от Вас, Ваша рука тянется к «источнику» чистоты для Вашего организма – чистой воде! Соблюдать питьевой режим станет для Вас привычкою, а вопрос - сколько пить воды в день - отпадёт сам собой.
Можно соблюдать питьевой режим, придерживаясь такой схемы:
Расписание потребления воды | |
Утро |
1 стакан после пробуждения и 1 стакан после завтрака |
Полдень |
1 стакан |
Обед |
1 стакан до обеда и 1 стакан через 2 часа после обеда |
Полдник |
1 стакан |
Ужин |
1 стакан до ужина и 1 стакан за два часа до сна |
Определить, сколько пить воды в день необходимо Вам в зависимости от Вашего веса, можно по таблице, предложенной ниже.
Потребность организма в воде, л/сутки | |||
Вес (кг) |
Низкая физ.активность |
Средняя физ.активность |
Большая физ.активность |
50 |
1,1 |
1,3 |
1,8 |
60 |
1,3 |
1,5 |
2,1 |
70 |
1,5 |
1,8 |
2,4 |
80 |
1,8 |
2,1 |
2,7 |
90 |
2,1 |
2,4 |
3,0 |
100 |
2,3 |
2,7 |
3,3 |
При недостаточном количестве воды, выпиваемой за день, организм начинает наращивать запасы жидкости, что способствует увеличению отёчности.
Вам меньше всего хочется наполнять уже и так переполненный свой организм, но на самом деле, выпивая больше чистой воды, и соблюдая питьевой режим, Вы освобождаете организм от запасов лишней жидкости.
Из этой статьи Вы узнали сколько пить воды в день и как похудеть с помощью воды, что значит соблюдать питьевой режим и как чистая вода способствует нашему организму быть здоровым долгие годы.
Регулярно соблюдайте, простые правила здоровья, пейте чистую воду, тем самым Вы предупредите множество заболеваний, и легко расстанетесь с лишними килограммами.
Посмотрите это видео и для Вас откроются новые грани знаний почему чистая вода - это источник нашего здоровья!